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訓練柔軟度的最佳方法
身體組成，肌肉和骨骼、關節、韌帶、肌腱、皮膚會影響柔軟度，想改善身體柔軟度應重視兩大方向：
1.加強訓練肌肉
2.放鬆肌肉。
拉筋伸展,可 以讓特定身體部位的肌肉及其相關的軟組織處於延展的狀態下。
拉筋操有助於延展結締組織及肌膜。
於一九六八年及一九七一年高斯平克(G. Goldspink)、威廉斯(PE. Williams)提出這樣的理論
「固定做伸展運動一段時間後,肌小節的串連會增加,肌原纖維末端會出現新的肌小節,肌肉的長度 和活動範圍也因此增加。」
透過身體某個部位的伸展使身體活動範圍擴大，肌鍵與肌肉就不會容易受傷。
好處包括身體感覺變輕鬆，活動更自如，肌鍵關節不會卡卡拉傷機率亦會變小。
運動風盛行，然而拉筋伸展操有確實嗎？做對嗎？
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